Zurück zu dir
Mein Yoga richtet sich vor allem an Frauen, die den Wunsch haben wieder mehr bei sich anzukommen und einen Moment Ruhe und Entspannung suchen. Ich nehme dich mit auf eine Reise zurück zu dir. Wir probieren achtsame und sanfte Körper- und Atemübungen miteinander aus und trainieren die Körperwahrnehmung. In liebevoller Atmosphäre leite ich dich durch sanfte Meditationen und schenke dir Impulse, die dich inspirieren und stärken. Dabei lernst du Methoden und Techniken kennen, die du auch im Alltag für dich nutzen und anwenden kannst.
Ich plane den nächsten Kurs für dieses Frühjahr.
Von Herzen
Martina
Ich atme ein. Und komme zur Ruhe.
Ich atme aus. Und lächle.
Heimgekehrt in das Jetzt wird dieser Moment ein Wunder.
THICH NHAT HANH
Was ist Yoga? Warum Yoga?
Körperübungen (Asanas)
Die verschiedenen Körperhaltungen im Yoga helfen dabei, Flexibilität, Kraft und Balance aufzubauen. Sie können dir helfen, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und dich stärker und selbstbewusster zu fühlen.
Atemübungen (Pranayama)
Atemübungen im Yoga sind entscheidend, um Stress abzubauen, Energie zu steigern und innere Ruhe zu finden. Sie können dir helfen, dich zu entspannen und mit den Herausforderungen des Alltags gelassener umzugehen.
Entspannung und Meditation
Yoga bietet verschiedene Techniken, um den Geist zu beruhigen und inneren Frieden zu finden. Meditation kann dabei helfen, Stress abzubauen, Selbstakzeptanz zu fördern und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.
Achtsamkeit und Selbstfürsorge
Durch Yoga lernst du, im Hier und Jetzt präsent zu sein und dich bewusster auf dich selbst zu konzentrieren. Es ermutigt dich, für deine eigenen Bedürfnisse zu sorgen und dir die Zeit zu nehmen, dich um dein körperliches und geistiges Wohlbefinden zu kümmern.
Ganzheitliche Gesundheit
Yoga betrachtet den Menschen als Ganzes und fördert daher eine ganzheitliche Gesundheit auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene. Es kann helfen, das Immunsystem zu stärken, die Verdauung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Yoga
….lässt dich wieder bei dir ankommen.
Yoga
…zeigt dir einen Weg, um dich zu entspannen.
Yoga
…tut deinem Körper gut.
Yoga
…steigert dein Wohlbefinden.
Yoga
…hilft dir dich zu entspannen.
Yoga
…ist für jeden da.
Yoga
…schult dein Bewusstsein für dich -
deinen Körper, deinen Geist und deine Seele.
Wertschätzung
Martina erdet mich jedes Mal gleich zu Beginn ihrer stets liebevoll vorbereiteten Yogastunde mit ihrer sanften und beruhigenden Stimme. So bin ich direkt bereit, das Sankalpa (Affirmation) für die Stunde aufzunehmen. Ich fühle mich mit viel Herzenswärme getragen und begleitet. Es werden nach Bedarf Haltungskorrekturen vorgenommen und jeder geht in seinen Übungen so weit, wie man mag und kann. Alles darf sein und genau das bietet jedem Kursteilnehmer*in die Möglichkeit, die Yogastunde für sich so anzunehmen, wie es einem gut tut. Weiter werden auch die Begriffe aus dem Yoga erklärt. Das finde ich sehr gut, um auch damit in die Yoga-Welt „einzutauchen“. ;-) Ich gehe jede Woche sehr sehr gerne in die Yoga-Stunde von Martina.
Namasté
Susanne
Wertschätzung
Eine Yogastunde bei Martina gibt mir Zeit nur für mich, meine Gefühle, meine Sorgen, meine Stärken und meine Freude. Frei von jeglichem "Müssen", kann ich die Übungen und Flows in meinem Tempo und meiner Intensität ausführen und werde dabei von Martina behutsam begleitet. Die Affirmationen und Meditationen geben einem Impulse, die man weit über die Yogastunden hinaus mit sich trägt. Ummantelt von einem Gefühl der inneren Kraft und Ruhe geht man aus diesen Stunden raus.
Danke hierfür, liebe Martina.
Patrizia
Wertschätzung
Mir hat dein ganzer Yogakurs "Zurück zu mir" sehr gut getan und es ist mir gelungen 'abzuschalten' und 'runter zu kommen'. Da mein Steesslevel schon sehr hoch war, habe ich nicht erwartet, das mir das gelingt. Dafür bin ich sehr dankbar!
Deine beruhigende und herzliche Art hast du auf die ganze Gruppe übertragen und bestimmt auch dadurch war es immer eine sehr schöne und angenehme Atmosphäre. Außerdem hat man in jeder Stunde gemerkt wieviel Herzblut und Mühle du in deinen Kurs und jede einzelne Stunde gesteckt hast. Ich habe mich sehr 'willkommen' und 'wertgeschätzt' gefühlt.
Von Herzen DANKE für den Kurs und deine Mühe!
AnKe
